许多人在30岁过后开始关注抗老，投入大量时间与心力于外在保养，却常常忽略了「卵巢健康」对抗老的重要性。 随着年龄增长，卵巢功能逐渐退化，这不仅影响生理健康，还会加速老化过程。 因此，除了护肤、运动等外在保养，维护卵巢健康也同样是关键。
「卵巢保养」人人都要会！
伊能静在48岁时生下女儿米粒，身为高龄产妇的她平时就非常注重卵巢保养; 钟丽缇也在小红书分享想要预防早衰、维持年轻状态，就可以多做一些卵巢保养动作！ 以下我们整理了卵巢保养小知识，还有钟丽缇亲授卵巢保养瑜伽动作，帮你内外慢老，维持年轻状态！
卵巢早衰是什么？
卵巢早衰（原发性卵巢功能低下）是指在40岁之前卵巢功能衰退。 一般女性平均年龄51岁会进入更年期，但随着荷尔蒙浓度下降，有些女性还没40岁就已经步入卵巢衰竭期，这就是卵巢早衰。
卵巢早衰症状，如何判断自己是不是卵巢早衰
1.年龄未超过40岁
2.已排除怀孕的可能，月经没来或经血量过少，时间至少持续4个月或更久
3.在两次FSH检查（相隔1个月）中数值皆超过25IU/L卵巢早衰可能出现月经延迟、月经量减少、潮热等类似更年期的症状。 如果40岁以前出现更年期状况，医师通常会再依据血中荷尔蒙浓度 （E2， FSH） 来确立诊断，也可以透过抽血测量AMH数值来评估。
卵巢早衰对身体有什么影响
卵巢早衰不仅影响生育能力，还可能导致骨质疏松，对身心都会造成影响！ 此外因雌激素分泌减少，因此也会加速皮肤老化，出现松弛、缺乏弹性和光泽等问题。
造成卵巢早衰的原因有哪些？
虽然卵巢早衰尚未有明确病因，但可能与某些特定原因有关，例如先天基因因素、化疗或放射治疗、腮腺炎、卵巢早衰的家族史、自体免疫疾病、长期接触环境荷尔蒙等等。
卵巢保养怎么做？
1.均衡饮食：增加富含纤维和营养的食物，避免生冷、寒凉性食物，以保护脾胃和提升卵巢健康。
2.适度运动：每周至少运动1-2次，促进新陈代谢和整体健康。
3.减少压力：透过冥想、瑜伽等方式管理压力，有助于维持荷尔蒙平衡。
4.避开不良饮食与环境荷尔蒙：避免摄取过多加工食品、油炸物，留意农药残留，不使用塑料容器加热等等。
5. 定期检查：建议每2-3年进行一次AMH检测，以便及早发现问题。
钟丽缇「卵巢保养」瑜伽动作1
钟丽缇「卵巢保养」瑜伽动作2
钟丽缇「卵巢保养」瑜伽动作3
钟丽缇「卵巢保养」瑜伽动作4
更多优质资源请微信扫码访问：盘姬资源网小程序
免责声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场，内容的真实性请自行甄别谨防上当受骗。
本站采用 CC BY-NC-SA 4.0 国际许可协议 进行许可，转载或引用本站文章应遵循相同协议。
-
本站提供的一切软件、教程和内容信息仅限用于学习和研究目的；不得将上述内容用于商业或者非法用途，否则，一切后果请用户自负。
-
本站信息来自网络收集整理，版权争议与本站无关。您必须在下载后的24个小时之内，从您的电脑或手机中彻底删除上述内容。如果您喜欢该程序和内容，请支持正版，购买注册，得到更好的正版服务。我们非常重视版权问题，如有侵权请邮件与我们联系处理。敬请谅解！
-
本站一律禁止以任何方式发布或转载任何违法的相关信息，访客发现请向站长举报。
-
如果有侵犯版权的资源请尽快联系站长，我们会在24h内删除有争议的资源。
站长邮箱：xm520vip@gmail.com
本文链接：https://123.775n.com/post-3184.html
发表评论