晚上睡觉失眠怎么办

晚上睡觉失眠怎么办

简要 回答 睡觉 前洗个热水澡。睡觉的时候可以选择洗澡，可以促进全身的血液流动，帮助体温下降，帮助自己快速入睡，提高 睡眠 质量。 只有当你觉得困了，想睡觉的时候才上床睡觉。如果你在床上躺了30分钟还没睡着，那就站起来，不要再睡觉了。在卧室里呆的时间不要超过6个小时，即使起床了，也要确保每天在同一时间起床。当你不在卧室的时候，保持头脑清醒。它可能一开始不适应，但坚持很长时间是非常有效的。 避免喝一些比如咖啡、绿茶、功能饮料等，这些都会让自己的神经兴奋，不利于...